在现实生活中大多数人都会抱怨自己的小腿或大腿过于粗壮，女生一到大夏天穿不了漂亮的裙子，性感的丝袜。大秀一波大长腿，好身材，还整天穿着小脚长裤把腿裹的严严实实！既不舒服也不美观！
男生呢！腿粗但缺线条感，会显着整个人不匀称协调，会显的整个人变矮。也不能吸引妹纸们的眼光！当然我们要解决问题首先要发现问题出现的原因！
那么究竟是什么原因导致腿部粗壮的呢？大致能分为四种情况：
第一种：是天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗，因而这种粗壮主要以基因决定的！当然像这种先天性遗传性的人群只占很小很小一部分！
第二种呢：是因为参与非常高强度体育锻炼造成的粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项目，一般以竞技运动员为主，很容易让腿部肌肉变的粗壮，以来抵御大强度的训练，所以运动员的腿部一般都十分粗壮，有力更具体爆发力，能取得更好的运动表现！这类腿型以肌肉型为主！
第三种是我们生活中比较常见的一类，生活习惯的因素造成的腿部粗壮，比如从小喜欢脚踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿态和习惯造成小腿粗壮的小腿粗壮，这类小腿肌肉含量和脂肪含量都都会很高导致整个腿部显得比较粗壮！
第四种是我们最常见的！也是大部分人腿粗的原因！肥胖造成的腿部粗壮，一般像肥胖症患者的腿部会很粗，当然咯这一类人也不只是腿粗！基本整体都会粗壮！
这就是我们腿粗的大部分原因，其中有属于你的一种吗！
当然除了第一种外基因遗传的无法改善外！针对于这后三种腿型我们也有着不同的解决方案！第二种肌肉型小腿以拉伸放松为主，使肌肉线条更流畅。第三种呢！以塑形训练为主，减去多余的脂肪，矫正错误的生活姿态！第四种以整体的刷脂！瘦下来就能改善，这就是我们小腿粗的原因，希望对你有所帮助！2
导致女性腿粗的原因是什么 腿粗的4种因素
女生的腿太粗影响美感，那么，导致女性腿粗的原因有哪些呢？导致腿粗的原因
1、性感太“紧身”，胖得穿不上
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。
2、跷腿坐着，一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
3、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。
腿粗怎么办
一、抬高双腿
利用平时的休息时间，做一些高抬腿的运动。
1、休息时抬高双腿
休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。
2、鞋跟别超过4厘米
穿高跟鞋?可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
3、享受腿部按摩
经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。
二、空中蹬自行车瘦身
每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!
三、排除多余水分
久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯，都会让腿滞留很多水分，看上去越来越粗。所以只要坐着时，就可以顺便按摩自己的大腿，以帮助水分代谢。
按摩手法：
直线
坐姿，双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩，重复5次。
滑动
同样由膝盖往大腿方向，但要以虎口夹住大腿，从中心往两侧滑动按摩，重复5次换另一边。
腿粗吃什么好
瘦腿的食物：蔬菜和鱼类
想要有美腿，记得多吃蔬菜和鱼类哦。蔬菜和蛋白质的食物可以帮助结实腿部肌肉。另外蔬菜对纤体还有很好的帮助。但是吃鱼最好清蒸，不要吃炸鱼和煎鱼，因为会很多油。
瘦腿的食物：大豆
吃什么瘦腿最快?试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素，而且还含有蛋白质，可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低，多吃也不会胖哦。
一双美腿除了不能有赘肉外，也不能水肿。在饮食中过量摄入盐会让体内盐分增加，腿部变肿。多吃含钾的食物，比如芹菜、菜花、萝卜、莲藕、番茄、马铃薯、紫菜、香菇、香蕉等可以促进体内盐分的排出。
腿变粗的8个坏习惯
1. 在椅子上一坐就是一整天
2. 三餐都在座位上解决，或是吃饱马上坐下
3. 很少起身去上厕所
4. 双脚冰冷也不管，让血液循环越来越差
5. 常常翘脚，阻碍血液循环
6. 站一整天没有按摩小腿
7. 站姿不正确，例如重心只在其中一支脚、刻意站内八
8. 不做运动、不爱走路
9. 爱喝饮料、爱吃味道重的食物
腿粗什么原因
导致腿粗的原因有很多种比如：1、日常生活中喝水比较多，导致水肿型显得腿粗；
2、平时不爱运动，腿部脂肪的堆积导致外观看起来腿粗；
3、还有就是日常生活中运动过多，导致腿部肌肉增多，出现退出现象；
4、长期久站以后没有及时按摩小腿，以及穿不合适的脚走路等；
5、还有就是日常生活中饮食不注意，长期吃容易发胖的食物导致的腿粗。